Passa al contingut principal

PAN DE SALVADO DE AVENA CON CHAMPIÑONES Y BACON





He estado tratando de dejar de comer pan normal. Tengo el colesterol alto y me han dicho que el salvado de avena es excelente para reducirlo. Yo había usado esta receta de salvado de avena muchas veces en el pasado y ahora estoy tratando de usar la misma receta básica pero con diferentes ingredientes. En lugar de hierbas y tomates secos, he usado champiñones, bacon y calabacín. Puedes hacerlo vegetariano omitiendo el bacon. Es delicioso servirlo caliente, pero no se tuesta bien en una tostadora. Si quieres tostarlo un poco, ponlo debajo de la parrilla. Normalmente lo pongo en el microondas durante unos 30 segundos y luego añado un poco de queso fresco encima o cualquier otra cosa que me apetezca.



INGREDIENTES



10 cucharadas de salvado de avena

5 cucharadas de salvado de trigo

3 cucharadas de semillas de chía

3 cucharadas de harina de linaza

6 cucharadas de ricotta

2 sobres de levadura seca (14g)

1/2 cucharadita de sal y pimienta

3 huevos

10 g de setas de porcini secas (remojadas en 1 taza de agua caliente)

225 g de champiñones frescos, cortados en rodajas

4 dientes de ajo, machacados

1/2 manojo de perejil picado

175 g de bacon sin grasa, picado 

1/2 taza de cebolletas picadas finamente

1 taza de agua de remojo de porcini

1 calabacín rallado fino (opcional)

aceite de oliva para freír y engrasar







MÉTODO:

Remojar las setas porcini con agua tibia durante 20 minutos. 







Escurrir y reservar el líquido.

Precaliente el horno a 180ºC.

Exprimir el líquido de los porcini y picarlos finamente.

Saltee el bacon y cuando esté crujiente, agregue los champiñones frescos y cocine hasta que todo el líquido se haya evaporado. 






Añadir a la mezcla los porcini, el ajo y el perejil. 










Cocine por unos 2 minutos y deje enfriar.








Separar las yemas de los huevos de las claras.

En un recipiente grande, mezcle la avena y el salvado de trigo, la levadura, las yemas y el agua de porcini. Mezcle bien.







Añada el ricotta, sal y pimienta, la chía, la harina de linaza, las cebolletas, la mezcla de hongos y el calabacín, si lo utiliza, al recipiente. Mezcle bien.







Batir las claras de huevo hasta que estén firmes. Incorporar a la mezcla de pan.






Verter la mezcla en un molde de pan, previamente engrasado con un poco de aceite y forrado con papel de horno.







Cocine en el horno por unos 45-60 minutos.







Dejar enfriar en el molde durante un rato.






Transfiera a una rejilla y deje que se enfríe totalmente o sirva tibio si lo prefiere.







¡A comer! Es delicioso y sano. 😋😍😁








Comentaris

Entrades populars d'aquest blog

PATATES FARCIDES AL ESTIL DE LA MAMA

  Aquesta recepta és una de les predilectes de la meva família. El meu marit sempre volia que la meva mare la fes quan li preguntava què li agradaria menjar quan tornàvem a Catalunya. És un plat totalment reconfortant i necessitaràs un munt de pa cruixent per sucar a la salsa. És el meu primer intent i va suposar un petit repte, perquè no em van donar cap mesura pels ingredients, però va sortir fantàsticament bo! Vaig fer-ne una quantitat força gran i en vam tenir prou per a 2 persones durant 3 àpats. Si pot afegir una amanida com a guarnició i tindràs un plat principal fantàstic. Recorda, però, que és força elaborat i que és més aviat una recepta de cap de setmana. Si ho deixes reposar, l'endemà encara està millor, però potser hi hauras d'afegir una mica d'aigua a la salsa si està massa espessa. Comprovar si necessita més assaonament. Aquesta recepta es d'un llibre molt antic que tenia la meva iaia i que ara el tinc jo que es diu Art de ben menjar, pero la recepta ha e...

MAGRET D'ÀNEC A LA TARONJA (COCCIÓ RÀPIDA)

  Aquest plat es un dels millor que hem menjat de magret d'ànec. Tal com diu el cuiner, Adam Liaw, "p ot ser que l'ànec a la taronja no sembli el tipus de plat que triaries per a un sopar ràpid, però creieu-me, els pits d'ànec són molt fàcils de cuinar i, en el procés, s'obté greix d'ànec que es pot utilitzar per a unes patates ràpides. Aquest plat es basa en un procés intel·ligent, i quan el procés és intel·ligent, es pot aconseguir molt més a la cuina del que s'hagués cregut possible". I tot i que ell diu que es pot fer en 30 minuts, això només es possible si tenim tots els ingredients preparats. Jo he canviat els passos de la preparació de la recepta, i hi vaig tardar uns 45 minuts per fer-la. La veritat es que tot va sortir tant bo que es un plat que tornaré a fer. Es per llepar-s'hi els dits!  Ingredients 2 pits d'ànec Sal i pebre 6 branquetes de farigola fresca Patates Sarladaises 400 g de patates tallades a rodanxes d'1 cm 4 grans d...

CEBA GRATINADA

  M'encanta aquesta recepta. He de contenir-me per no menjar-ne més del necessari. Combina molt bé com a acompanyament de carn o pollastre. Quan la provis, voldràs fer-la més d'una vegada. 😍😋💚 Ingredients 4 cebes vermelles mitjanes, pelades i tallades a quarts oli d'oliva sal marina i pebre negre acabat de moldre 8 branquetes de farigola fresca, només les fulles 2 alls pelades i tallades a làmines una copeta de vi blanc 4 cullerades de crème fraîche 50g de formatge gruyère ratllat 5 g de formatge parmesà ratllat Preparació Pree-scalfar el forn a 200°C. Separar els trossos de ceba per obtenir petits pètals. Posar-los en una safata de forn. Ruixar-ho amb un parell de rajolins d'oli d'oliva i un pessic de sal i pebre, i afegir-hi la farigola i l'all. Barrejar bé i afegir-hi el vi blanc. Cobrir amb una capa doble de paper d'alumini, embolicar bé i ficar al forn pre-escalfat. Enfornar durant 45 minuts, després treure la safata del forn, treure el paper d'a...